Юлиана СлавинаЗадать вопрос

Самопроверка за четыре минуты

Это усталость или уже выгорание?

Ответьте на 13 вопросов и посмотрите отдельно на общее истощение и на ту его часть, которая связана с работой.

Без регистрацииОтветы обрабатываются только в вашем браузере и нигде не сохраняются.
Заполнено 0 из 13

Общее истощение

01Как часто вы чувствуете усталость?
02Как часто вы чувствуете себя физически «выжатым»?
03Как часто вы чувствуете себя эмоционально опустошённым?
04Как часто у вас возникает мысль: «Я больше не смогу этого вынести»?
05Как часто вы чувствуете себя измождённым?
06Как часто вы чувствуете слабость или ощущаете, что находитесь на грани заболевания?

Истощение, связанное с работой

07Как часто вы чувствуете себя измотанным в конце рабочего дня?
08Вы чувствуете опустошение по утрам при мысли о предстоящем рабочем дне?
09Вы чувствуете, что с каждым часом на работе утомление усиливается?
10Вы чувствуете, что у вас хватает энергии для семьи и друзей в свободное время?
11Ваша работа опустошает вас эмоционально?
12Ваша работа раздражает вас?
13Вы чувствуете истощение из-за вашей работы?

Ответьте на все 13 вопросов, чтобы увидеть результат.

О методике

Два вида усталости, которые важно различать

Копенгагенский опросник выгорания CBI измеряет физическое и эмоциональное истощение. На этой странице используются две самостоятельные шкалы: личное и связанное с работой выгорание.

Высокий показатель по рабочей шкале помогает увидеть связь состояния с профессиональной нагрузкой. Если обе шкалы повышены, источники истощения могут находиться сразу в нескольких областях жизни.

Русскоязычная адаптация прошла психометрическую проверку. Опросник разрешено использовать бесплатно при указании источника.

Источник: Kristensen T. S., Borritz M., Villadsen E., Christensen K. B. Copenhagen Burnout Inventory. Русская адаптация: Шайгерова Л. А., Алмазова О. В., Соколовская О. В., 2025.