Бесплатные инструменты
Полезное
Короткие практические материалы, которыми можно пользоваться самостоятельно или переслать тому, кому они сейчас нужны.
С чего начать
Выберите, что беспокоит сейчас: тревога, паника, сон, усталость, переезд или желание развить осознанность. Сайт предложит подходящий первый шаг.
Подобрать материал →Тест за четыре минутыУсталость или выгорание?
Ответьте на 13 вопросов и сравните два показателя: общее истощение и истощение, связанное с работой.
Пройти тест →Тест за две минутыАдаптация к Израилю
Ответьте на восемь вопросов, узнайте, какой этап адаптации больше похож на ваше состояние, и получите конкретную рекомендацию.
Пройти тест →Самопроверка за две минутыКак переезд повлиял на отношения
Ответьте на восемь вопросов и посмотрите, что сейчас сильнее всего влияет на вашу пару. Результат и первый шаг для разговора появятся сразу.
Пройти самопроверку →Интерактивное приложениеДневник мыслей
Разберите тревожную мысль по шагам, сравните интенсивность эмоции до и после и сохраните результат. Работает без регистрации.
Открыть дневник →Памятка для пересылкиКак помочь близкому
Выберите, что происходит с человеком, и получите конкретные фразы: что сказать, чего не говорить и что можно сделать прямо сейчас.
Открыть памятку →